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Il significato della parola mindfulness si riferisce ad uno stato mentale che ha a che fare con particolari qualità dell’attenzione e della saggezza. Questa capacità può essere coltivata e sviluppata da ognuno di noi e può diventare nel tempo un modo per imparare ad essere presenti a qualsiasi cosa ci stia accadendo, consentendoci di sentire una maggiore connessione con la nostra vita interiore ed esteriore. Numerosi studi e ricerche sulle funzionalità cerebrali (FMRI) svolti da neuroscenziati quali R. Davidson, F. Varela hanno riconosciuto alla Meditazione di Consapevolezza la capacità di promuovere le funzioni integrative della corteccia prefrontale, che sono implicate in processi di regolazione corporea, di sintonia interpersonale, di stabilità emotiva, di flessibilità di risposta, di conoscenza di sé.
Quindi la mindfulness è una pratica, un metodo sistematico per entrare maggiormente in contatto con la propria salute psicofisica.
Il protocollo M.B.S.R. individuale e/o di gruppo rappresenta un vero e proprio percorso per prendersi cura di sé, esplorando l’interazione tra mente e corpo, ed usufruendo di tutte le risorse personali per superare difficoltà e problemi. Tutto questo è possibile utilizzando istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione e di yoga; dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione per migliorare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni; istruzioni personalizzate.
ll’interno dei ns. incontri ns. incontri applicheremo tecniche di rilassamento a mediazione corporea ed esercizi di mindfulness per cercare di individuare attraverso quali percorsi l’emozione è in grado di influenzare la componente fisica determinando l’insorgenza di variazioni nella fisiologia di un organo, fino a creare una perturbazione chiamata sintomo.
PROTOCOLLO M.B.S.R.
Meditazione di consapevolezza per la riduzione dello stress
Questo Metodo per la riduzione dello STRESS è stato sviluppato dal Professore Jon Kabat Zinn presso l’Università di Worcester BOSTON Massachusetts a partire dagli anni’70 che lo ha diffuso in più di 400 ospedali negli Stati Uniti ed ha come obiettivo:
IL BENESSERE PSICO–FISICO DELLA PERSONA
Il protocollo M.B.S.R. è utilizzato ed applicato clinicamente per molte patologie correlate o fonti di stress quali: dolori cronici, malattie cardiovascolari, cancro, malattie polmonari, disturbi del sonno, ipertensione, cefalea, disturbi digestivi, malattie della pelle. Trova un’applicazione valida e positiva anche nelle problematiche piscologiche quali: ansia, sindrome di attacchi di panico DAP, depressione, disturbi alimentari, lutti, separazioni e problematiche della pelle. Il protocollo M.B.S.R. individuale e/o di gruppo rappresenta un vero e proprio percorso per prendersi cura di sé, esplorando l’interazione tra mente e corpo, ed usufruendo di tutte le risorse personali per superare difficoltà e problemi.
Che cosa aspettarsi?
Il programma INDIVIDUALE si svolge in 10 incontri settimanali della durata di n.2 ore ciascuno, a cui va aggiunto un ulteriore incontro dopo 1 mese.
COSTI 60€ ad incontro
Il programma COLLETTIVO si svolge in 8 incontri settimanali della durata di n.2 ore ciascuno, a cui va aggiunta una giornata intensiva.
COSTO 350,00€ per l’intero programma con un gruppo minimo di n.3 persone
Durante gli incontri si apprenderanno: competenze pratiche specifiche ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti; tecniche per divenire più coscienti dell’interazione di mente e corpo; modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.
Tutto questo è possibile utilizzando istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione e di yoga; dialogo con l’istruttore e/ con il gruppo ed esercizi di comunicazione per migliorare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni; istruzioni personalizzate; compiti a casa giornalieri; tracce audio per la pratica a casa guidata, dispense e materiale didattico.
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